Gastles Yoga

Gastles yoga Way 2 Move Zeewolde
Gastles Yoga zaterdag 22 en 29 juni.
Ik heb mijn oud-collega Martijn Schelen gevraagd of hij een gastles Yoga zou willen geven. Naast fit worden vind ik het belangrijk dat er tijdens mijn lessen aandacht wordt besteed aan ontspanning, bewustwording van wat bewegen doet met je lichaam en geest en de balans in jouw lijf.
Martijn heeft zijn yogastudio in Eemnes. In de les zal hij een combinatie aanbieden van de traditionele yoga en critical alignment yoga. Dat je van yoga flexibeler wordt en er aandacht is voor ontspanning weet iedereen wel (je hoeft overigens NIET flexibel te zijn om deel te kunnen nemen 😉). Daarnaast vergroot het je lichaamsbesef en neemt het herstellen van een soepele, gezonde en sterke rug een belangrijke plaats in. Een kenmerk van critical alignment yoga is het aanpakken van stressklachten die gekoppeld zijn aan de rug, er is aandacht voor de balans tussen houdingsspieren en bewegingsspieren.
Ik kijk uit naar de gastles en doe graag inspiratie op om dit toe te kunnen passen in mijn lessen!
Op de volgende data is er de mogelijkheid om je in te schrijven voor een gastles. Je kunt inschrijven als lid, maar ook niet-leden zijn van harte welkom!
Er zijn nog maar een paar plekjes beschikbaar. Wil je ook deelnemen, schrijf je dan snel in! Dan kan via het contactformulier, mail of telefoon. Bij veel interesse is in overleg  een tweede uur mogelijk om 15:00 uur.
De kosten voor deelname zijn €10,00.
Locatie: de oefenzaal van Fysiotherapie Gildenveld, Gildenveld 58

Flexibele Small Group Training volwassenen

Heb jij een wisselend rooster? Is elke dag weer anders door een druk gezinsleven? Kun je daardoor niet altijd op vaste tijden sporten?

Dan heb ik een mooi aanbod voor jou! Het biedt flexibiliteit, de mogelijkheid om te sporten op wisselende tijden en om een keer te missen.

Op de volgende tijden bied ik de mogelijkheid aan om deel te nemen aan een Small Group Training:

  • Maandagochtend van 9:15 – 10:15 u (afwisselend indoor en outdoor)
  • Maandagavond van 20:00 – 21:00 u (outdoor)
  • Woensdagavond van 21:00 – 22:00 u (indoor met afwisseling van outdoor mogelijk)
  • Vrijdagochtend van 9:15 – 10:15 u (outdoor)

Je kunt je tot 24 uur voor een les aan- of afmelden. Bij minimaal 2 aanmelding gaat de indoorles door, outdoorlessen gaan ook door bij 1 aanmelding.  Er kunnen ongeveer 6 mensen deelnemen aan een Small  Group Training.

Voor deze lessen kun je een strippenkaart aanschaffen van 10 lessen. De kosten per les zijn €11,25 (de gemiddelde prijs van een indoor-en outdoorles voor een small group). De 10-strippenkaart kost dan €112,50. Je mag deze strippen opmaken binnen 4 maanden. Dat heeft ruimte om een aantal lessen te missen. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om meerdere keren per week deel te nemen! 😄💪

Om te ervaren of dit passend is voor jou,  is het mogelijk om de eerste 4 trainingen als losse les af te nemen. Daarna kun je een strippenkaart aanschaffen.

Wil je informeren naar de mogelijkheden voor jou of heb je nog vragen? Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op!

 

Keep calm & do sports

Outdoor work-out zondag 24 februari

Zin in buiten zijn met dit weer én in een leuke sportieve activiteit? Doe dan a.s. zondag 24 februari mee met een heerlijke work-out outdoor!

Waar:

Sportveldje Polderwijk (tegenover de MMM boerderij het parkje in
en dan een klein stukje verderop bij het klimrek en het ronde
veldje met boomstammen, naast de straat Beekvliet.)

Tijd:               11:00 – 12:00 uur

Wat:             combinatie van running, (urban) bootcamp, cross fit.

Kosten:        niet-leden betalen een kleine vergoeding van
€ 3,00.  Voor leden gratis!

Geef je op via het contactformulier of info@way2movezeewolde.nl

 

Vanaf 1 februari stoere multisportlessen voor de jeugd!

Multisportlessen Zeewolde

Vanaf vrijdag 1 februari geef ik stoere en uitdagende multisportlessen voor de jeugd van 2 jaar tot 18 jaar!  We maken gebruik van een gaaf indoor speedsoccerveld en allerlei verschillende materialen in Sportcentrum Zeewolde. Hier kunnen de kinderen zich heerlijk uitleven en ervaren hoe leuk bewegen is!

Doel van de lessen:

  • Kinderen ervaren al op jonge leeftijd hoe leuk bewegen is!
  • Stimuleren van bewegen op jonge leeftijd en het ontwikkelen van een gezonde lifestyle.
  • Ontwikkelen van een brede motorische en fysieke basis.
  • Ontdekken welke vormen van bewegen bij je passen.
  • Het verbeteren van de fysieke én mentale conditie.

Lees meer over de inhoud van de lessen en het rooster

Gezellig als je een keer mee komt doen! Je kunt je opgeven voor een gratis proefles via het contactformulier.

 

Urban Bootcamp vrijdag 4 januari – Gratis deelname!

Urban bootcamp Zeewolde

Sportief het nieuwe jaar starten? Neem dan vrijdag 4 januari deel aan een urban bootcamp training om 10:30 u voor tieners tussen +/- 10 en 18 jaar en om 12:00 u voor volwassenen! We verzamelen bij de fietsenstalling naast Kaap Flevo.

Deelname is gratis! En ook voor de beginner goed haalbaar! Kom kennismaken met Way 2 Move Zeewolde en deze vorm van training! Je kunt je opgeven via het contactformulier op www.way2movezeewolde.nl of reageer met een berichtje en dan zet ik je op de lijst! Je kunt je ook ter plekke aanmelden bij Nicole.

Wil je als ouders graag meedoen met jouw kinderen dan kan dat ook om 10:30!

Ik heb alvast even een heerlijk parcourtje uitgeprobeerd 🙂

Een korte uitleg over de urban bootcamp:

Tijdens een bootcamp werk je aan je conditie, je kracht, je houding, je gevoel, je vetverbranding, je flexibiliteit en stabiliteit. Je algehele fitheid wordt verhoogd! Korte stukken hardlopen worden afgewisseld met oefeningen. Een Urban Bootcamp is een vorm van bootcamp die wordt uitgevoerd in de stad. Bij deze vorm van bootcamp maak je gebruik van alle objecten en obstakels die in de stad/buiten te vinden zijn. Denk aan bankjes, trappen, stoepranden, klimrekken en boomstronken. Dit maakt je bootcamp training veelzijdig en elke keer weer anders.

Over de persoon achter Way 2 Move, mijn visie en doel(groep)

Ik vind het belangrijk om jullie iets meer te vertellen over de persoon achter Way 2 Move, mijn visie en doel.

Ik hou van bewegen. Bewegen is natuurlijk:

– een belangrijk onderdeel van een gezonde leeftstijl
– een manier van ontspanning en om te spelen
– samen plezier maken
– sterker en gezonder worden
maar óók:
– je hoofd leeg maken
– tot jezelf komen, voelen, contact maken met je lijf, grenzen voelen en verleggen en je kracht voelen. 

Als klein meisje was ik onzeker en dook ik weg als er grote jongens in de straat kwamen spelen. Toen ik 7 was ging ik op judo. Een goede stap, want niet veel later speelde ik met diezelfde jongens. Het gaf mij zelfvertrouwen en liet me mijn kracht voelen, fysiek en mentaal. Het werd mijn passie. Ik stond jarenlang bijna elke dag op de judomat en was al jong aan het lesgeven. In mijn beroep wilde ik de wens om leerkracht te worden en mijn passie voor sport combineren en besloot de sportacademie te gaan doen. In de ongeveer 15 jaar die ik voor de klas heb gestaan heb ik ervaren welke positieve effecten bewegen heeft op de lichamelijke, emotionele en sociale ontwikkeling. 

Het is mijn uitdaging dat kinderen en volwassenen de ontwikkeling die ze fysiek en mentaal tijdens de beweeglessen doormaken in hun dagelijks leven meenemen.

Met Way 2 Move doe ik waar ik van droom en wat bij mij past, werken met mensen en bezig zijn met bewegen.  Mijn doel is om anderen te laten ervaren hoe fijn en belangrijk bewegen is en een stukje verder te helpen op hun weg.

Het zit in mij om mijn grenzen op te zoeken, mijzelf fysiek en mentaal te testen. En ik vind het gaaf om anderen uit te dagen om dit ook te doen en hen mee te nemen in een heerlijke les en er vol voor te gaan. Dit kun je dan ook zeker in mijn lessen terugvinden. 
Maar dit hoeft niet altijd, want wat ik veel belangrijker vind: ik wil anderen graag laten voelen en ervaren wat bewegen voor je kan betekenen. Je d.m.v. bewegen jouw mentale en fysieke kracht te laten voelen. Daarvoor hoef je niet altijd de grenzen op te zoeken, maar is bewust bewegen belangrijk: luisteren naar wat je lijf aangeeft en wat je voelt. Je bent vaak sterker dan je denkt! 

Speciale aandacht is er bij Way 2 Move Zeewolde voor de volwassen en kinderen, die hiernaar op zoek zijn. Die m.b.v. mijn beweeglessen:

– Tijd en ruimte voor zichzelf willen creëeren
– Sterker willen worden, fysiek én mentaal
– Willen leren voelen waar hun grenzen en mogelijkheden liggen en    mogelijkheden en hiernaar luisteren.
 Willen leren hoe ze bewegen een plekje in hun dagelijks leven kunnen geven op een manier die bij hen past. 

Ook richt ik mij op kinderen en volwassen die behoefte hebben aan extra individuele begeleiding en een aangepaste omgeving of les. Denk hierbij aan kinderen of volwassen met bijvoorbeeld een burn-out, depressie, angst, autisme, ADHD, een laag zelfvertrouwen of een beperking waardoor extra begeleiding of een aangepaste les nodig is. Hiervoor werk ik graag samen met bijv. een fysiotherapeut. Ook heb ik mij aangesloten bij FLOW, lees hierover meer op mijn site bij speciale doelgroepen. 

De trainingen vinden plaats in groepsverband of in de vorm van personal training op een rustige indoor- en/of outdoorlocatie. Er wordt gewerkt aan ieders persoonlijke doelen. Door de lessen aan te passen aan ieders mogelijkheden is er ook ruimte voor ontspanning en plezier! Mijn lessen bevatten elementen van running, krachttraining, sport en spel en zelfverdediging, welke in kunnen worden gezet afhankelijk van de persoonlijke doelen. 

En natuurlijk vind ik het gaaf om de sporters te begeleiden die een sportdoel voor ogen hebben! Wil je gewicht verliezen je conditie verbeteren, bijv. trainen voor deelname aan een obstacle run of gewoon heerlijk knallen en je hele lijf aan het werk zetten? Dan ben je bij mij natuurlijk ook aan het juiste adres! 😄

Heb je vragen over mijn aanbod en of dit passend is voor jou? Mail me dan gerust!

Judo

 

 

 

 

 

Bootcamp voor het hele gezin!

 

🎶 11 november is de dag 🎶….. dat je samen lekker bewegen mag! 

– Hou je van buiten zijn?
– Wil je ontdekken hoe leuk samen bewegen is?
– Wil je werken aan je conditie, uithoudingsvermogen, spierkracht, lenigheid, snelheid en coördinatie?
– Op zoek naar een uitdagende sportieve activiteit dicht in de buurt?

Geef je dan nu op voor de Bootcamp voor het hele gezin! Samen met een vriend of vriendin mag natuurlijk ook!

Wanneer:       zondag 11 november
Tijd:                  11:00 u – +/- 12:30 u
Waar:               Het sportveld in het park naast de Beekvliet in de Polderwijk
(zie foto’s Open Dag)
Voor wie:        Voor iedereen vanaf 4 jaar en alle niveau’s
Kosten:           €5,00 per deelnemer (contant te betalen ter plekke)
Inschrijven:   Via  het contactformulier
Vermeld hierbij met hoeveel personen je komt en de leeftijden.

Open Dag

Maak kennis met Way 2 Move Zeewolde! 

Doe mee met een indoor- of outdoortraining! Deelname is gratis!

Programma:

9:30 – 10:30 u: indoorles 18+

Waar: trainingszaal Fysiotherapiepraktijk                                   Gildenveld, Gildenveld 58 

12:00 – 13:00 u: outdoorles 18+

Waar: Speelveld in de Polderwijk, ter hoogte van het fietspad Passeo Amalia en de straat Beekvliet. (tussen de vlindertuin en de foodwalk in).

14:00 – 15:00 u: outdoorles tieners 12 tot 18 jaar 

Waar: Speelveld in de Polderwijk, ter hoogte van het fietspad Passeo Amalia en de straat Beekvliet. (tussen de vlindertuin en de foodwalk in).

Tussen de lessen door is er gelegenheid om vragen te stellen.

Geef je op via https://way2movezeewolde.nl/contact/

De lessen zijn gericht op een total body workout; het uithoudingsvermogen en alle spiergroepen worden getraind. Maar plezier staat bovenaan!Er wordt rekening gehouden met ieders mogelijkheid en niveau.

 

Open Dag Way 2 Move Zeewolde

 

 

Gratis kennismakingsles tieners woensdag 19 september!

Ben jij tussen de 12 en 18 jaar? Wil je sporten in een kleine gezellige groep op een rustige locatie? Wil jij leren hoe je fit wordt en blijft? Ben je op zoek naar sportlessen die zijn aangepast aan jouw doelen en mogelijkheden? Lijkt het je leuk om kennis te maken met onderdelen van running, fitness, sport en spel en zelfverdediging? Kom dan naar de kennismakingsles op woensdag 19 september van 19:00 u tot 20:00 u op de indoorlocatie in de trainingszaal van Fysiotherapie Gildenveld. Geef je op voor deze kennismakingsles via het contactformulier. Mail of bel mij gerust voor meer informatie!

Sportlessen tieners Way 2 Move Zeewolde